2017/10/30

糖尿病の食事運動に関するQ＆A

テーマ：勉強会memo

[担当]　桑原店
平成２９年１０月２５日
[講師]　協和発酵キリン株式会社

・夕食が遅くなるときの間食について
　夕方に果物や乳製品をとる
　夕食の炭水化物だけを夕方に前倒しでとる。夕食時にはおかずだけを食べる
・コンビニ弁当などになってしまう時は・・・
　もったいないと思わずに残す(ごはんや付け合わせのｽﾊﾟｹﾞﾃｨなど)
　麺＋おにぎりなど炭水化物が重ならないように、おにぎり＋おかず＋サラダなどにする
　例えば、ハンバーグ弁当(1000Kcal)を食べたなら、残り2食を800Kcalで抑えるように調整する
・散歩以外に効果のある運動
　レジスタンス運動で筋力アップをはかる
・ひざ関節痛や腰痛がある場合の運動
　ポールウォーキング、水中ウォーキング、自転車こぎ、ラジオ体操などがお勧め
・高齢者にできる運動
　チェアステップ、座ったまま足踏み(5分程度)、踏み台昇降